Pravidla pro pitnou dietu

2 listopad 2023

Při vodní dietě si nemusíte vařit samostatně, kupovat drahé produkty a hladovět. Zjistěte, jakou vodu a jak musíte pít, abyste zhubli až 3 kg za týden bez diet, sportu a ztráty síly!

Každý ví od dětství, že hlavní složkou lidského těla je voda. Málokdo se však zamyslí nad tím, jak neustálý nedostatek kvalitní vody negativně ovlivňuje zdraví. Na tomto faktoru přímo závisí fungování všech systémů a orgánů, nemluvě o vzhledu.

Proces stárnutí úzce souvisí s úrovní příjmu tekutin v těle. Lámavé nehty, vlasy, povislá kůže jsou jasnými známkami, že je narušena rovnováha vlhkosti.

Správný vodní režim pomáhá nejen k udržení mládí, ale také k efektivnímu a bezpečnému návratu váhy a postavy do normálu. Odborníci na výživu dokázali, že kvůli nedostatečnému příjmu vody v těle se často tvoří ložiska kil navíc. Tyto studie byly založeny na principech vodní diety pro hubnutí. Odborníci na výživu slibují, že s tímto přístupem k výživě můžete snadno zhubnout až 2-3 kg během týdne. Maximální délka diety může být 30 dní.

Výhody

Pití optimálního množství vody se pozitivně projeví nejen na vaší postavě, ale také zlepší barvu a strukturu pokožky obličeje a zlepší vaši pohodu.
Na rozdíl od většiny diet nevedou vodní diety ke ztrátě síly, a tedy i nálady. Naopak se dostaví pocit elánu a začne se dostavovat zvýšení aktivity.
Absence potřeby dramaticky změnit a omezit svůj jídelníček je dalším nepopiratelným plusem. Stejný faktor je důvodem, proč při dodržování této diety nedochází k akutnímu pocitu hladu.
Není potřeba vytvářet složité menu s použitím drahých produktů a pokrmů, jejichž příprava trvá dlouho. Z tohoto důvodu je vodní dieta považována za dietu pro líné: vyžaduje minimální čas a úsilí, protože je zcela přijatelné pokračovat v jídle u společného stolu bez změny základních stravovacích návyků.

Nedostatky

Pokud před aplikací vodní diety byla míra příjmu vody výrazně nižší, přejde období adaptace močového systému, během kterého začnou ledviny pracovat intenzivněji. Během těchto pár dnů výrazně vzroste návštěva toalety.
Procesy odstraňování tekutiny z těla jsou doprovázeny vyplavováním nejen škodlivých látek, ale i užitečných. Umírněnost je důležitá ve všem, proto by nemělo být dovoleno přeceňovat normy spotřeby vody. Multivitaminové komplexy pomohou obnovit rovnováhu základních minerálů a dalších důležitých látek.
Není třeba prudce zvyšovat objem přiváděné vody, protože se to stane stresovou zátěží pro tělo. Je lepší to udělat postupně, během několika dní.

Základní pravidla

Chcete-li zjistit, jak jít na vodní dietu, musíte se podrobně seznámit s jejími pravidly.

Po probuzení je třeba vypít sklenici čisté vody pokojové teploty. Tím zapnete metabolické procesy a donutíte tělo naladit se na aktivitu.
Nezapomeňte pít vodu 30 minut před každým jídlem. Trávicí procesy tak budou probíhat intenzivněji a zároveň se sníží celkový objem potravy, což bude první krok ke snížení hmotnosti.
Jídlo ale nemusíte pít během jídla a hodinu a půl po něm, protože to sníží koncentraci žaludeční šťávy, výrazně zkomplikuje trávení a zpomalí vstřebávání živin.
Abyste předešli vzniku otoků, musíte snížit příjem soli. Z jídelníčku se také nedoporučuje úplně vyřadit, aby se nenarušila rovnováha voda-sůl, ale rozhodně se vyplatí přehodnotit porce slaných jídel.
Člověk ne vždy správně určí signály vysílané centrálním nervovým systémem. Často jsou pocity žízně vnímány stejně jako signály hladu. Pokud tedy máte chuť k jídlu, můžete se nejprve napít vody: pokud hlad nezmizí do 30 minut, měli byste si dát svačinu, aniž byste se museli obávat chybné interpretace požadavků vašeho těla.
Příliš studená voda výrazně zpomaluje metabolismus, proto ji před pitím raději zahřejte na 30–38°C nebo alespoň na pokojovou teplotu.
Hlavní objem tekutin spotřebovaných moderním člověkem pochází z nápojů: čaj, káva, džusy, koktejly atd. Správným řešením je nahradit většinu z nich čistou vodou. Při jakémkoli přílivu směsi vody s dalšími živinami se aktivují trávicí procesy a musí se aktivovat páky metabolismu voda-sůl, které se zapínají v reakci na příliv vody. Pro výpočet jednotlivých norem tekutin existuje univerzální vzorec: na 1 kg hmotnosti denně by mělo být dodáno asi 40 ml čištěné vody. Během diety s redukcí kilogramů nesmíte zapomenout na pravidelné přepočítávání, abyste tuto normu opravili.
V horkých obdobích se zvyšuje potřeba tekutin v důsledku intenzivního pocení, proto by se měl úměrně zvyšovat i celkový objem nápojů.
Aby se výsledky diety začaly objevovat co nejdříve, musíte před jejím zahájením uspořádat půst na jakémkoli vhodném produktu, který je ve stravě výhodnější a není považován za nezdravé jídlo.
Je důležité pít vysoce kvalitní vodu: čištěnou pitnou vodu s průměrnou úrovní mineralizace. Nepřevařená voda z kohoutku může obsahovat patogenní bakterie, chloridy a nečistoty z vnitřního povrchu potrubí, proto je lepší se jejímu použití vyhnout.
Musíte pít pomalu, po malých doušcích. Neměli byste pít více než jednu sklenici najednou, protože to protahuje žaludek a nevyhnutelně zvyšuje porce jídla.

Jaká voda je vhodná pro hubnutí

Soda se nedoporučuje k dietnímu jídlu, protože dráždí žaludeční sliznici a způsobuje zvýšení chuti k jídlu. Nápoje jako káva, čaj, soda, víno nebo pivo jsou močopudné, a proto zhoršují dehydrataci.

Ideální volbou pro hubnutí je roztavená voda roztavená při pokojové teplotě ne více než před 7 hodinami. Nejsou v něm žádné nečistoty tvrdých solí, což má velký vliv na jeho vlastnosti.

Stolní voda je univerzální, vyhovuje všem bez výjimky, ale ani jí by se nemělo vypít 4–5 litrů denně. Objem by neměl překročit množství předepsané v návodu, protože to může vyvolat křeče, vyplavování minerálů a zvýšení nitrolebního tlaku.

Jídelní lístek

Při dodržování vodní diety se doporučuje dílčí rozdělení hlavních jídel. Pro dosažení působivých výsledků hubnutí by denní příjem kalorií neměl překročit 860 kcal.

Ve všech dietních variantách je sklenice teplé vody povinná ihned po probuzení, půl hodiny před každým jídlem a před spaním, pokud neexistují jiné požadavky. Je kontraindikováno pít jídlo během jídla, můžete pít až po 1, 5 hodině. Celkový objem vody by měl být asi 2, 5 litru pro osobu s průměrnými fyzickými vlastnostmi.

Na 1 den

Snídaně: ovesná kaše bez mléka nebo másla nebo porce nízkotučného tvarohu.
Oběd: 1 velký plod nebo několik středně velkých plodů.
Oběd: mírná porce polévky nebo boršče.
Odpolední svačina: 1 ovoce nebo toast.
Večeře: 200 g pečeného masa nebo zeleniny s rybím filé.

Na 3 dny

Dodržováním pitné diety se za tuto dobu opravdu můžete zbavit 3 kg tuku. Každé ráno po probuzení na lačný žaludek musíte vypít sklenici vody s několika kapkami přírodní citronové šťávy. Pijte vodu 20-30 minut před každým jídlem a hodinu před spaním si připravte roztok teplé vody se lžičkou přírodního medu.

Den 1

Snídaně: 2 toasty z žitného chleba, 1 slepičí vejce, kousek sýra.
Oběd: 1 grapefruit.
Oběd: 150 g vařených kuřecích prsou, zeleninový salát z rajčat a okurky, kousek nízkotučného tvrdého sýra, 1 ks toastu.
Odpolední svačina: 1 broskev.
Večeře: dušené zelené fazolky, porce vařeného mořského vlka, kousek šedého chleba.

Den 2

Snídaně: 2 tousty z žitného chleba, 150 g nízkotučného tvarohu.
Oběd: 1 velká nektarinka.
Oběd: 150 g vařeného rybího filé, salát z listové zeleniny, 1 ks toastu.
Odpolední svačina: 1 zelené jablko.
Večeře: 2 slepičí vejce natvrdo, salát z čerstvého bílého zelí, žitný toast, plátek sýra s obsahem tuku do 45 %.

den 3

Snídaně: 2 toasty z žitného chleba, zelený listový salát, 150 g vařených kuřecích prsou.
Oběd: 2 žluté švestky.
Oběd: porce zeleninové polévky, 100 g libového masa pečeného v alobalu, kousek žitného chleba.
Odpolední svačina: 1 velká hruška.
Večeře: 2 rybí kotlety, vařené v dvojitém kotli, zeleninový guláš.

Druhá verze 3denní diety

Dieta je velmi přísným typem hubnutí, protože se používá půst. V tomto období dochází k důkladné očistě trávicího traktu a objem v břišní oblasti se rychle zmenšuje.

Tento režim je přípustný pouze pro osoby v dobrém zdravotním stavu.

Po všechny 3 dny můžete pít pouze čistou vodu, zcela odmítnout ostatní nápoje a jídlo. První den se obvykle objevují silné záchvaty hladu, ale druhý den odezní, protože v tomto období se metabolismus zpomaluje a sekrece kyseliny chlorovodíkové v žaludku klesá.

Po takovém půstu se nemůžete okamžitě vrátit k normální výživě. Období zotavení trvá 12 dní, během kterých se do stravy postupně zavádějí bílkoviny, tuky a sacharidy.

Na 5 dní

Intenzivní kurz, který kombinuje urychlení procesu lipolýzy a čištění trávicího traktu od odpadů a toxinů. Díky těmto pozitivním změnám můžete být o 4–5 kg lehčí.

pondělí

Snídaně: Míchaná vejce s rajčaty.
Oběd: želé.
Oběd: zeleninová polévka s chřestem a koriandrem, 100 g bílého masa.
Odpolední svačina: 1 jablko.
Večeře: dušené zelené fazolky, šálek přírodního jogurtu.

úterý

Snídaně: 2 toasty, 1 slepičí vejce.
Oběd: 30 g kešu ořechů.
Oběd: zeleninový guláš, 100 g vařeného hovězího masa.
Odpolední svačina: 2 kolečka ananasu.
Večeře: 200 g grilovaných žampionů.

středa

Snídaně: 3 polévkové lžíce. lžíce hnědé rýže, rajče.
Oběd: sušené ovoce.
Oběd: 3 dušené kotlety, celer a jablečný salát.
Odpolední svačina: 1 kyselé jablko.
Večeře: zeleninový salát bez oleje, 100 g nízkotučného tvarohu.

Čtvrtek

Zcela věnované vykládání na jablka: musíte sníst asi 1, 5 kg jablek denně. Pitný režim je stejný: sklenice 20-30 minut před jídlem a sklenice po.

pátek

Snídaně: ovesné vločky bez másla, 20 g tvrdého sýra.
Odpolední svačina: 1 zelené jablko.
Oběd: cibulová polévka, směs mořských plodů – 200 g.
Odpolední svačina: 1 hruška a 1 švestka.
Večeře: 200 g dušeného telecího masa, 150 g nízkotučného tvarohu s bylinkami, grapefruit.

Na 7 dní

Strava této dietní varianty je založena na spotřebě 2-3 litrů vody a nízkokalorických potravin. Seznam zakázaných látek zahrnuje obiloviny, cukr, kávu a sůl. Poslední jídlo by mělo být přijato nejpozději 3 hodiny před spaním.

Denní strava by měla být strukturována podle následujícího principu:

Ráno jezte bílkovinné potraviny: nízkokalorický tvrdý sýr, křepelčí a slepičí vejce, nízkotučný tvaroh;
odpoledne: šálek zeleninového vývaru, kousek kuřecího řízku, syrová, dušená nebo vařená zelenina;
večer: maso, ryby a zelenina vařené v dvojitém kotli;
Jsou povoleny dvě svačiny ze sušeného ovoce nebo neslazeného ovoce.

Za týden dosáhne úbytek hmotnosti 10 kg v závislosti na počátečních parametrech.

pondělí

Snídaně: vejce naměkko, kousek černého chleba, 70 g tvrdého sýra.
Oběd: hruška a 3 švestky.
Oběd: 150 g vařeného kuřecího řízku, 250 g zeleninového salátu, ochuceného citronovou šťávou, kousek šedého chleba.
Odpolední svačina: 1 broskev.
Večeře: kousek vařeného telecího masa, 250 g zeleninového guláše, sklenice přírodního jogurtu.

úterý

Snídaně: sklenice biokefiru, kousek šedého chleba.
Oběd: 2 nektarinky.
Oběd: 150 g pečené mořské ryby, 260 g listového zeleného salátu s citronovou šťávou, kousek šedého chleba.
Odpolední svačina: 2 zelená jablka.
Večeře: 90 g vařeného kuřecího masa, 2 syrová vejce, 250 g rajčatového a okurkového salátu, kousek šedého chleba, 2 kusy tvrdého nízkotučného sýra.

středa

Snídaně: 100 g vařeného bílého kuřecího masa.
Oběd: 4 žluté švestky.
Oběd: talíř houbové polévky se zeleninou, kousek šedého chleba.
Odpolední svačina: 2 hrušky.
Večeře: 130 g grilované ryby, 3 okurky, kousek šedého chleba, sklenice přírodního jogurtu.

Menu opakujte od čtvrtka do neděle.

Druhá verze sedmidenního kurzu

Toto je nejtěžší varianta pro hubnutí vody. Jde o týdenní půst, při kterém nemůžete jíst žádné jídlo, můžete pouze uhasit žízeň. Za každý den bude úbytek hmotnosti 1, 5–2, 5 kg.

Právě tato dieta je na prvním místě v hodnocení nejúčinnějších diet, ale zároveň nejtvrdších a nejnebezpečnějších. Pokud nesprávně zhodnotíte svůj stav, pak je takový půst plný trávicích dysfunkcí, mdloby a dokonce i hormonálních poruch.

Může být použit ne více než jednou za šest měsíců.

Musíte zajistit, aby voda byla té nejvyšší kvality: voda z taveniny nebo Evian.

Na 10 dní

Den 1

Ráno: 2 vejce natvrdo, 2 plátky šedého chleba.
Den: 200 g tuňáka, 2 plátky šedého chleba.
Svačina: nízkotučný tvaroh s koprem.
Večer: zeleninový a mořský salát (mořské řasy, mušle a mrkev).

Den 2

Ráno: míchaná vejce s brokolicí.
Den: hříbková a květáková polévka, pečený lilek.
Svačina: sušené ovoce.
Večer: cuketa plněná mletým masem a tvarohem.

den 3

Ráno: ovesné vločky, 2 rajčata.
Odpoledne: dušené kuře a chřest.
Svačina: čínské zelí a pomerančový salát.
Večer: grilovaná ryba, 2 plátky šedého chleba.

Den 4

Ráno: 150 g tvarohu s minimálním obsahem tuku.
Den: koktejl ze 4 křepelčích vajec, kuřecího vývaru, kopru a bazalky.
Svačina: pyré z meruněk.
Večer: 200 g pečené krůty, 2 kusy černého chleba.

Den 5

Ráno: omeleta ze 2 vajec.
Den: kuřecí polévka bez brambor, zeleninový salát.
Svačina: broskev.
Večer: cuketa pečená v troubě v alobalu s italskými bylinkami a citronovou šťávou.

Den 6

Ráno: 2 toasty, 2 klobásy.
Den: porce chřestové polévky, 100 g kuřete.
Svačina: 1 grapefruit.
Večer: zeleninový guláš, 2 kusy šedého chleba.

Den 7

Ráno: 3 polévkové lžíce. lžíce rýže příloha s brokolicí.
Oběd: vývar s krekry.
Svačina: kelímek jogurtu.
Večer: 150 g dušeného hovězího a kelového salátu.

Den 8

Ráno: omeleta s paprikou.
Oběd: porce libového boršče, 150 g vařeného kuřete, rajčatový a okurkový salát.
Svačina: šálek bobulí.
Večer: zeleninový kaviár, 2 plátky šedého chleba.

Den 9

Ráno: 3 lžíce pohankové kaše bez oleje.
Oběd: 200 g pečeného krůtího masa v jogurtové omáčce.
Svačina: 5 ks. švestky
Večer: horký sendvič s tvrdým sýrem a bylinkami, zeleninový salát.

Den 10

Ráno: 2 kuřecí vejce, 2 toasty z černého chleba.
Oběd: porce zeleninové polévky, 150 g hovězího masa.
Svačina: tvaroh s bylinkami.
Večer: ryba pečená se zeleninou, pár koleček čerstvého ananasu.

Na 14 dní

pondělí

Snídaně: 150 g salátu z bílého zelí s citronovou šťávou.
Oběd: 4 polévkové lžíce. l. vařená nesolená rýže, strouhaný mrkvový salát s jablkem.
Odpolední svačina: 5 suchých sušenek.
Večeře: 200 g směsi krevet a hlávkového salátu, 2 kusy šedého chleba.

úterý

Snídaně: 2 krutony, 100 g tvarohu.
Oběd: miska polévky, salát z celeru, mrkve a bylinek.
Odpolední svačina: 2 jablka.
Večeře: 100 g rýže, 150 g vařené zeleniny a ½ grapefruitu.

středa

Snídaně: ovocný salát z hrušek, banánu, pomeranče a jablka.
Oběd: šálek křepelčího vývaru s krutony, 150 g dušeného chřestu.
Odpolední svačina: 4 ks. sušené meruňky, nevařené v sirupu.
Večeře: 2 pečené brambory v sáčku, 200 g smažených žampionů.

Čtvrtek

Snídaně: 2 toasty, pomeranč.
Oběd: rýže vařená ve vodě, se zeleným hráškem, kousek šedého chleba, jablko.
Odpolední svačina: zeleninový salát.
Večeře: 2 řízky, dušené, kelový salát.

pátek

Snídaně: 3 polévkové lžíce. l. pohanka, 2 rajčata.
Oběd: porce okroshky, 2 kusy černého chleba.
Odpolední svačina: ½ polévkové lžíce. maliny, jahody nebo rybíz (lze rozmrazit).
Večeře: salát ze zelí a mrkve se sezamovým olejem, 150 g kuřecího masa, jablko.

sobota

Snídaně: 3 polévkové lžíce. lžíce rýže a 1 hruška.
Oběd: 200 g vařeného hovězího jazyka, ovocný salát z kiwi, pomeranče a jablka.
Odpolední svačina: 1 mango.
Večeře: 150 g dušeného vepřového masa bez tuku, zeleninový salát.

Neděle

Snídaně: ovocný salát ze sušených meruněk, jablek a sušených švestek s tvarohem.
Oběd: miska polévky, vejce naměkko.
Odpolední svačina: jádra ze 3 vlašských ořechů.
Večeře: 250 g račího masa, zeleninový salát, 2 ks toustů.

Během druhého týdne se menu opakuje od pondělí do neděle.

Na měsíc

Po tak dlouhou dobu nelze dietu výrazně omezit. Kilogramy neodejdou tak rychle jako u těžších variant, ale výsledek v prvních týdnech nezmizí a zdravotní benefity budou mnohem větší.

Pitný režim zůstává u vodní diety standardní: vypijte sklenici teplé vody ihned po vstávání, sklenici před každým jídlem (30 minut před) a po jídle (o hodinu později). Požadovaný objem vody lze vypočítat pomocí vzorce: hmotnost (v kg) dělená 20.

Přibližná denní strava

Ráno: kaše nebo míchaná vejce a pár syrové zeleniny.
Oběd: 1 ovoce.
Den: porce polévky, kousek masa a zeleninový salát.
Odpolední svačina: bobule, ořechy nebo sušené ovoce.
Večer: dušená nebo pečená zelenina, ryba nebo houby s krajícem nekvašeného chleba.

Seznam zakázaných potravin zahrnuje sladkosti, cukrovinky, pečivo, tučná jídla, konzervy, nakládanou zeleninu a uzené maso.

Pro zpestření chuti vody můžete přidat pár kapek citronové šťávy nebo lístek máty.

Jak správně vystoupit z diety

Přechod na standardní stravu obvykle probíhá bez trávicích problémů. Po zhubnutí musíte první 4 dny postupně snižovat množství vypitých tekutin. Postupně jej můžete nahradit zeleným čajem nebo čerstvě vymačkanými ovocnými a zeleninovými přečištěnými šťávami.

V této fázi je dobré jíst potraviny, které obsahují vysoké procento vlhkosti: kysané mléčné výrobky, různé polévky, kompoty, želé, ovoce a vodnatá zelenina.

Postupně by měl příjem tekutin klesnout na 1, 5–2 litry denně, což lékaři doporučují.

Po zhubnutí by bylo vynikajícím řešením udržet si zvyk vypít půl hodiny před jídlem sklenici vody pokojové teploty: to umožní trávicímu systému připravit se na nadcházející jídlo a absorbovat maximum minerálů a vitamínů.

Znovu použít

Pokud dietní menu znamenalo výrazně vyšší spotřebu vody oproti standardnímu, pak se k němu můžete vrátit nejdříve po 3-4 týdnech. V tomto období si tělo odpočine od zvýšené zátěže ledvin, což zabrání problémům s fungováním močového systému.

Kontraindikace

Tento typ hubnutí kombinuje vyvážený příjem potravy a tekutin, takže dieta má velmi málo kontraindikací. Lidé s patologiemi ve fungování ledvin nebo močového systému musí před použitím nejprve získat souhlas ošetřujícího lékaře.

Pro ty, kteří často pociťují otoky nebo jsou ohroženi hypertenzí, je také lepší zvolit jiný typ hubnutí.

V období laktace může velký příjem vody snížit nutriční hodnotu mateřského mléka.

Dietní možnosti

Voda-sůl

Aktivně se doporučuje nejen pro ty, kteří prostě chtějí být štíhlejší, ale také pro ty, kteří během těhotenství „přibrali" nadváhu. Během prvního trimestru pití velkého množství vody umožňuje snížit projevy toxikózy a ve třetím trimestru odstraňuje otoky nohou.

Hlavním požadavkem diety spolu se zvýšením objemu vypitých tekutin je snížit příjem soli na minimum. Soubor těchto opatření zabraňuje zadržování tekutin v tělesných buňkách a pomáhá redukovat objem v problémových partiích, zejména v pase a břiše.

Je důležité vzít v úvahu, že stolní sůl se nachází nejen v domácích pokrmech, ale také v mnoha produktech zakoupených v obchodech.

Ze stravy je nutné vyloučit všechny marinády a nakládanou zeleninu, omáčky, majonézy, konzervy, ryby, zelí a uzená masa.

Tento typ hubnutí lze používat nejdéle jeden týden a v případě těhotenství pouze pod dohledem místního gynekologa. Za týden můžete zhubnout 2–3 kg.

Opakované použití je povoleno nejdříve po 1, 5 měsíci.

Vodní chléb-kefír

Navzdory skutečnosti, že chléb není dietní produkt, je přítomen ve stravě této stravy.

Hubnutí je podmíněno dodržováním základních pravidel:

Jsou povoleny určité druhy chleba, a to: žitný s otrubami nebo připravený bez použití kvasnic;
pečivo a bílý chléb jsou přísně zakázány;
za den musíte vypít 1, 5 šálku nízkotučného kefíru;
Pitný režim je založen na vypití 10 sklenic vody denně;
s mírou můžete jíst tvaroh s minimálním procentem tuku, avokádo (ne více než ½ najednou), libové maso, zeleninu a ovoce s nízkým obsahem škrobu a cukru.

Maximální délka kurzu je 14 dní. Za 2 týdny můžete spálit až 5 kg tělesného tuku. V případě potřeby se můžete vrátit do kurzu po 2 měsících.

Voda bez mléka

Podstatou diety je jíst různé nízkokalorické potraviny, které zasytí tělo vším, co k fungování potřebuje. V tomto případě jsou zcela vyloučeny mléčné výrobky, a to i nízkotučné.

Za týden této diety můžete zhubnout 10 kg. Nemělo by se pokračovat déle než 7 dní, protože zneužívání takové výživy nemusí mít nejlepší vliv na vaše zdraví.

Denní výživa se skládá z 5 jídel, která kromě hlavních jídel obsahuje i svačiny - druhá snídaně a odpolední svačina. V první polovině dne si můžete dopřát kaši bez soli a másla, odpoledne zeleninovou polévku nebo kuřecí vývar a k večeři vařené kuřecí nebo hovězí maso. Každé jídlo by mělo být naplněno ovocem a zeleninou, které se budou hodit zejména během svačin, stejně jako sušené ovoce.

Základní princip zůstává stejný: vypijte 200 ml vody půl hodiny před jídlem a hodinu a půl po jídle. Celkový objem by se měl blížit 2, 5-3 litrům.

Tato dieta může být znovu aplikována po 1, 5 měsíci.

Voda-protein

Navzdory skutečnosti, že tento typ výživy výrazně omezuje příjem kalorií, je snadno tolerovatelný. S takovou stravou je zvýšená fyzická aktivita úspěšně tolerována, takže je organicky kombinována s tréninkem a různými sporty.

Hlavní zásadou je vypít 2, 5 litru vody: 1-2 sklenice po probuzení, půl hodiny před každým jídlem, 1, 5 hodiny po jídle a bezprostředně před spaním.

Hlavní jídla se skládají převážně z potravin obsahujících bílkoviny. Mohou to být: vejce, maso, mléko a mléčné výrobky, sýry, ryby, zvěřina, pšenice, pohanka, rýže atd. Ráno a v poledne je potřeba přidat zeleninu v různých kombinacích a svačiny z ovoce.

Celkový denní kalorický příjem by neměl přesáhnout 1100 kcal. Kurz trvá 5 dní. Během této doby se úbytek hmotnosti pohybuje od 4 do 5 kg. Nedoporučuje se používat více než jednou za 1, 5 měsíce.