Citronová voda je nejjednodušší způsob, jak zhubnout a zůstat zdravý. Hodně se o tom mluví na fórech věnovaných boji s nadváhou. Dnes budeme hovořit o tom, jak voda s citronem pomáhá ztratit další kila, jak účinná je v této věci a existují nějaké kontraindikace. Okamžitě poznamenejme, že je lepší zhubnout pomocí speciálního programu.
Citronová voda: výhody a škody, recepty, jak pít
Podle mnoha lékařů může být citronová voda skutečně prospěšná. Je důležité přijmout určitá opatření, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví. Odborníci obvykle poznamenávají, že tento nápoj má následující pozitivní vlastnosti: zlepšuje krevní oběh, urychluje metabolismus a udržuje vitalitu. Kromě toho může být citronová voda prospěšná pro těhotné a kojící ženy.
Složení a obsah kalorií vody s citronem
Složení tohoto nápoje je maximálně jednoduché – voda a citron, případně citronová šťáva. Proto tento koktejl obsahuje všechny stejné vitamíny, které se nacházejí v citronu. Mezi nimi: kyselina askorbová, vitamíny A a B2, flavonoid, thiamin, draslík, vláknina, stejně jako organické kyseliny.
Nápoj lze bezpečně považovat za nízkokalorický, protože na 100 ml je pouze 1, 2 kcal. I když přidáte med, obsah kalorií se příliš nezvýší. V tomto případě to bude asi 10-11 kcal.
Mýty o citronové vodě
Citronová voda je odedávna opředena mýty a legendami. Mezi nejčastější patří následující:
- Pomáhá zbavit se nadváhy. Stojí za to věnovat pozornost tomu, že tato voda nebude kouzelná hůlka. Nestačí se jen napít vody a pak očekávat zázrak. Hubnutí je především komplexní přístup.
- Stimuluje funkci jater. Ve skutečnosti neexistují žádná oficiální data, která by to podpořila.
- Citronová voda pomáhá předcházet dehydrataci. To je pravda, jako každá jiná kapalina.
- Zvyšuje obsah vitamínu C, vápníku a železa v krvi. To je také pravda, ale hladina látek se mírně zvyšuje.
- Citronová voda zlepšuje imunitu. To stále platí, nicméně této vody budete muset pít hodně, hodně, abyste si nějak posílili imunitu.
Navzdory mnoha mýtům a mylným představám zůstává citronová voda oblíbeným nápojem všech dívek, které hubnou.
Výhody a škody
Odborníci stále vedou debaty a výzkumy o výhodách a škodlivosti vody. Voda s citronem může mít následující příznivé účinky:
- zlepšení trávení, zrychlený metabolismus;
- normalizace funkce jater, díky citrónové vodě se normalizuje odtok žluči;
- zmírňuje otoky;
- Lidé trpící cukrovkou mohou pít vodu s citronem, aby snížili hladinu cukru;
- pomáhá obnovit krevní tlak;
- posiluje krevní cévy a činí je elastickými. Citronová voda bude dobrým preventivním opatřením pro onemocnění kardiovaskulárního systému;
- zvyšuje imunitu;
- odstraňuje odpad a toxiny;
- ředí krev, zabraňuje rozvoji křečových žil a trombóze;
- pomáhá udržovat zrakovou ostrost, zabraňuje rozvoji šedého zákalu.
Při nesprávném použití však může tělu způsobit značné škody, za prvé může kyselina silně dráždit žaludeční sliznici a také poškodit zubní sklovinu. Někteří lidé zaznamenávají výskyt přecitlivělosti zubů na teplo nebo chlad. Často jsou také pozorovány následující příznaky:
- Pálení žáhy.
- Alergické reakce.
- Bolesti hlavy, podrážděnost, únava. To může být způsobeno poklesem hladiny glukózy.
- Bolení břicha.
Aby se minimalizovalo riziko takových stavů, je nutné snížit koncentraci citronové šťávy.
Citronová voda na hubnutí
Stále častěji se na fórech diskutuje o „kouzelné" vodě na hubnutí. Je jí připisováno mnoho neuvěřitelných skutečností, ale přesto byste opravdu neměli doufat v zázračný efekt. Při přípravě vody je velmi důležité dodržovat proporce, aby se aktivovaly metabolické procesy. Pokud chcete zhubnout, neměli byste pít studenou vodu. Doporučuje se pít teplou vodu, v tomto případě normalizuje acidobazickou rovnováhu a nastartuje metabolické procesy. Musíte vypít 200-250 ml na prázdný žaludek. Pozor by si však měli dávat lidé, kteří mají žaludeční potíže. Například vředy, gastritida, zvýšená kyselost. Odborníci na výživu poznamenávají, že musíte vypít až 2 litry tekutiny denně.
Citron je schopen odstranit odpad a toxiny. Ovoce má také účinek na spalování tuků, díky kterému se, jak říkají zastánci citrónové vody, zbavíte 5 kg za 3-4 týdny užívání.
Je možné pít vodu s citronem v těhotenství a při kojení?
Citronová voda má různé účinky na ženský organismus. Jeho pravidelná konzumace má pozitivní vliv na reprodukční systém, napomáhá obnově hormonální hladiny a usnadňuje pohodu v menopauze nebo bolestivých obdobích.
Citron také pomáhá zachovat ženskou krásu a pružnost pokožky, zabraňuje vzniku prvních známek stárnutí a posiluje vlasy.
Tento nápoj mohou užívat těhotné ženy, protože pomáhá udržovat imunitu, zlepšuje trávení a také snižuje záchvaty toxikózy. Citron blahodárně působí na plod, dítěti se vyvine zdravý nervový a kosterní systém.
Stojí za zmínku, že během kojení se všechny pozitivní aspekty stávají ostře negativními. Citrusy jsou silný alergen, proto je nejlepší neriskovat, mateřské mléko i s malým obsahem citronu může miminku ublížit.
Jak správně pít citronovou vodu
Jako každý produkt, i citronovou vodu je nutné konzumovat správně. Pouze v tomto případě lze dosáhnout maximálního účinku. Odborníci nejčastěji identifikují následující univerzální pravidla:
- Čerstvost nápoje by neměla vyvolávat žádné otázky. V ideálním případě byste měli nápoj připravit bezprostředně před pitím.
- Také první dávka by měla být 30 minut před jídlem a 20-30 minut po jídle. V žádném případě nezapíjejte jídlo citrusovým nápojem.
- Najednou byste neměli vypít více než 200 ml.
- Aby nedošlo k poškození zubní skloviny, je nejlepší pít vodu brčkem. A po domluvě si vyčistit zuby.
Existují také doporučení související s dobou užívání citronu. Je velmi důležité věnovat tomu pozornost lidem, kteří trpí gastrointestinálními onemocněními.
Voda s citronem ráno na lačný žaludek
Citronová voda nalačno může být velmi prospěšná, protože pomáhá aktivovat metabolické procesy a pročišťuje tělo. Citrus má také povzbuzující účinek. Pravidelným ranním užíváním se můžete vzdát čaje a kávy.
Kromě toho citronový koktejl dokonale odstraňuje žízeň a obnovuje tělo po nemoci. Právě ráno může mít tělo akutní žízeň. Potřebuje vodu k odstranění toxinů a také k omlazení buněk. Ráno citron pomáhá aktivovat ledviny pro efektivnější fungování.
Citronová šťáva napomáhá trávení. Dokáže například regulovat sekreci žaludeční šťávy. Pomáhá čistit játra a má očistný účinek na dýchací cesty.
Citronová voda v noci
Tento koktejl můžete pít v noci. V tomto případě pomůže uklidnit nervy a zlepšit kvalitu spánku. Pokud vypijete sklenici (200 ml) v noci, pak i v noci bude tělo pokračovat v odbourávání tuků. A ráno bude střevní peristaltika připravena k aktivní práci.
Která citronová voda je lepší pít: horká nebo studená?
Citron můžete přidat do studené i horké vody. Nebude v tom velký rozdíl. Chladnější nápoj dokonale uhasí vaši žízeň. Ale právě teplá tekutina je na hubnutí nejúčinnější. Právě díky teplé teplotě se urychluje trávení, teplá voda přitom nedráždí sliznici.
Pokud mluvíme konkrétně o vroucí vodě, pak stojí za zmínku, že vroucí voda, která již obsahuje citron, se nedoporučuje. To může zničit všechny blahodárné vlastnosti vitaminu C. Citron ale můžete přidat do vroucí vody, takže všechny blahodárné účinky zůstanou uvnitř ovoce zachovány.
Jak vyrobit citronovou vodu
Není nic jednoduššího, než si takovou směs připravit. Zdálo by se, že smíchání vody a citronu je jednoduchý recept. Existuje však celá řada různých variací, jak chuť svého nápoje zpestřit.
Klasický recept
Stoprocentní klasikou je použití pouze 2 jednoduchých komponentů. Musíte vytáhnout šťávu z ½ citronu a poté ji jednoduše naplnit teplou vodou. Nejlepší je používat filtrovanou vodu bez plynu.
Na hubnutí můžete použít i trochu pokročilejší recept. Budete na něj potřebovat kiwi, 100 ml vody, pár snítek máty, petrželku a pár plátků citronu. Před vařením je třeba všechny ingredience umýt a poté nakrájet na plátky. Vše přidejte do mixéru a rozdrťte.
Voda s citronem a medem
Varianta s medem je dobrým lékem na bolesti v krku, nachlazení a podporuje imunitní systém. K přípravě potřebujete 3 citrusové plody, 3-5 lžic medu, 1, 5-2 litry filtrované vody.
Citron je třeba nakrájet na plátky a poté naplnit vodou. Vodu mírně zahřejte (bez varu), přidejte med. Nádobu nechte 2-3 hodiny louhovat.
Citronová voda s medem a zázvorem
Zázvor je vynikající prostředek na spalování tuků, a tak není divu, že recept s použitím zázvoru tak milují všichni hubnutí. Nápoj by se měl připravovat večer, ale lepší je pít ho ráno. Na 2 litry vody potřebujete šťávu z jednoho citronu, malý kousek zázvoru. Naplňte všechny produkty vodou a vložte je přes noc do chladničky.
Citronový nápoj s aloe
Domácí šťáva z aloe pomůže zlepšit celkový stav těla, učiní ho odolnějším a posílí imunitní systém. Chcete-li připravit, budete muset dát listy domácího aloe do chladničky na jeden den a poté z nich vymačkat šťávu. Vezměte prosím na vědomí, že byste měli mít asi 5 ml šťávy z aloe. Dále přidejte šťávu do klasického receptu na citron. Mělo by se brát podle potřeby.
Voda s citronem a okurkou
Citron a okurka jsou vynikajícím způsobem, jak normalizovat trávení. Vezměte 2 litry vody, okurku, citron, pár snítek máty.
Poté okurku nakrájíme nadrobno. Z citrusů je potřeba vymačkat šťávu. Poté jednoduše přidejte všechny ingredience do vody. Musíte vypít 2 litry nápoje denně a další si připravit večer, ale až druhý den.
Místo máty můžete přidat tymián a rozmarýn.
Voda s citronem a kurkumou
Užívání koktejlu se doporučuje k prevenci virových onemocnění.
Připravte si: ¼ lžičky kurkumy, 200-250 ml teplé vody, ½ citrusové šťávy, ½ lžíce medu, trochu skořice.
Z citrusů se vymačká šťáva, voda se zahřeje na 50 stupňů a poté se smíchá se všemi přísadami. Nápoj nechte 3-5 minut louhovat a poté vypijte, dokud je teplý.
Citronová mátová voda
K přípravě budete potřebovat: 1, 5 litru vody, citrusy, pár snítek máty.
Citron nakrájejte na plátky, do nádoby přidejte mátu a poté zalijte vodou. Nápoj musí být vyluhován po dobu 4-5 hodin v chladničce.
Názory na citronovou vodu
Na fórech můžete najít mnoho různých názorů na tento koktejl. Mnozí se shodují, že byste neměli očekávat velký zázrak. Citronová voda nerozpustí kilogramy. Pokud jej ale budete užívat společně se správnou výživou, můžete bez újmy na zdraví zhubnout klidně 5 kilogramů za měsíc.
Názor odborníka
Během procesu hubnutí je velmi důležité pít dostatek tekutin. Citron zlepšuje chuť čisté vody, takže ho člověk může pít s velkým potěšením a ve správném množství. Citron je zároveň zdrojem vitamínů nezbytných pro člověka. Pití citronové vody, v jakékoli formě její přípravy, však váhu nesnižuje.