Co je kyselina lipoová? Jde o světle žlutý prášek s hořkou chutí, který lze snadno zaměnit se stovkami jiných chemikálií. Jedinečné vlastnosti neobvyklé kombinace mastných kyselin a síry vás však nutí věnovat zvýšenou pozornost kyselině lipoové: podporuje hubnutí, dodává tělu další energii, chrání mozek a možná je klíčem, který otevře dveře. pro lidstvo do země věčného mládí . . . Zaujatý?
O kyselině lipoové je známo, že občas zvyšuje účinnost cvičení při hubnutí. Jak ještě může tělu pomoci?
Kyselina lipoová: Čistič nebo speciální jednotky?
Kyselina lipoová, také známá jako LA, je to také kyselina thioktová, je to také lipamid, je to také vitamín N, který se často vyskytuje pod názvem semivitamínu nebo látky podobné vitamínu.
Skutečnost, že LA je syntetizována lidským tělem, jí zabránila stát se "plnohodnotným" vitamínem. Zajímavé také je, že kyselina lipoová se rozpouští jak v tuku, tak ve vodě, zatímco její ostatní kolegové ve „vitamínové aktivitě" se mohou pochlubit pouze jedním pohodlným biotopem.
Kyselina lipoová je skutečné Figaro: je tady, je tam. Doprovázením enzymatických reakcí v mitochondriích pomáhá co nejvíce zefektivnit proces získávání energie buňkami.
Molekuly kyseliny lipoové - miniaturní recyklační závody. Látka „nabírá" produkty rozkladu aminokyselin a umožňuje z nich vymáčknout naprosté maximum látek, které naše tělo potřebuje, a následně z těla odvádí veškerý „odpad".
V posledních letech lékaři vážně začali mluvit o kyselině lipoové jako o budoucím elixíru věčného mládí, protože právě tato látka během experimentů prokázala svou schopnost zabránit poškození DNA, které je považováno za skutečnou příčinu stárnutí buněk a vymírání životní funkce.
Kyselina lipoová a hubnutí: proč to funguje
Kyselina lipoová je schopna „zkrotit" síly, které nás nutí přibírat na váze a zadržovat přebytečný tuk. Její činnost v této funkci je mnohostranná. Takže při hubnutí kyselina lipoová:
ovlivňuje oblasti mozku zodpovědné za chuť k jídlu, snižuje hlad;
stimuluje spotřebu energie;
zvyšuje citlivost na inzulín;
kvalitativně zlepšuje absorpci glukózy buňkami a snižuje její hladinu v krvi;
snižuje tendenci jater hromadit tuk.
Praxe ukazuje, že kyselina lipoová dává nejlepší výsledky při hubnutí v kombinaci se změnami stravy a fyzickou aktivitou. Existuje pro to logické vysvětlení. Při „změně průběhu" diety dochází v těle k chemickým změnám (nejvýraznější při dodržování proteinové, paleo nebo keto diety, které dávají nejrychlejší výsledek a nejnápadnější vedlejší účinky) a při zvýšené síle a kardio cvičení, ve svalech vznikají mikrotraumata.
Kvůli tomu se v těle zintenzivňují oxidační procesy, které způsobují „nával" tvorby volných radikálů, poškozených molekul.
Kyselina lipoová je tedy schopna nejen neutralizovat, ale také absorbovat, a pak - zotavit se a znovu se vrhnout do boje s antioxidanty.
Toto je další jedinečná kvalita kyseliny lipoové: je to jediný „opakovaně použitelný" antioxidant.
Vitamin N má navíc přátelskou dispozici: kyselina lipoová je schopna spolupracovat s dalšími látkami, které bojují proti volným radikálům (vitamíny C a E, stejně jako glutathion) a dokonce posilovat působení svých spojenců.
Je kyselina alfa-lipoová první?
Poprvé se vědcům podařilo extrahovat kyselinu lipoovou z buněk hovězích jater v padesátých letech minulého století. Proto kyselina alfa-lipoová pro hubnutí začala svou "lékařskou kariéru" jako hepatoprotektor. Vědci však začali objevovat stále nové a nové vlastnosti úžasné látky a navíc se ji naučili celkem kvalitativně syntetizovat v laboratorních podmínkách.
Dnes chemici vyrábějí pro různé účely dvě chemicky "zrcadlové" varianty kyseliny lipoové - R ("pravý izomer") a S ("levý izomer"). Existují určité rozdíly v jejich molekulárním složení a lidské tělo účinně a téměř úplně asimiluje pouze R-typ kyseliny lipoové.
Nejnovější metody umožňují dosáhnout větší čistoty léčiva a vysoké koncentrace kyseliny R-lipoové. Je zřejmé, že taková látka má velký potenciál pro všechny vlastnosti, které jsou LA vlastní, navíc bylo experimentálně prokázáno, že právě R-izomer zvyšuje citlivost buněk na inzulín. Výroba čisté R-varianty látky je však značně nákladná, což se samozřejmě odráží na ceně produktu.
Nejpopulárnější se stala cenově dostupnější kyselina alfa-lipoová, ve které jsou „pravý izomer" a „levý izomer" ve stejném poměru.
Produkty obsahující přírodní kyselinu lipoovou
Droby: ledviny, srdce, játra;
Zelenina: brokolice, špenát, růžičková kapusta, hrášek, rajčata;
Jiné zdroje: pivovarské kvasnice, hnědá rýže.
Když vaše síly nestačí
Mnoho živých organismů (včetně lidí) je schopno syntetizovat určité množství kyseliny lipoové sami - to vysvětluje skutečnost, že vysoká koncentrace této užitečné látky se nachází ve vnitřních orgánech zvířat.
Bohužel, nemusíte se zcela spoléhat na potravinové zdroje LA: jak vysvětluje americký specialista na funkční výživu Dr. Jeffrey Webb, naše enzymy nejsou schopny „rozbít" vazbu mezi kyselinou alfa-lipoovou a aminokyselinou lysinem, v jejichž společnosti kyselina lipoová putuje po gastrointestinálním traktu ve formě potravy. Proto z večeře bohaté na ALA přijmeme jen drobky cenné látky.
Nabízí se otázka: jsou-li lidé schopni produkovat jen malé množství kyseliny lipoové a potravou jsou schopni získat ještě méně, jak jsme žili doposud, dokud se ji lékaři nenaučí syntetizovat?
Odpověď je jednoduchá: ty šťastné organismy, které netrpí metabolickými poruchami, nemají sklony k obezitě a nemají nashromážděnou celou nálož volných radikálů, si docela dobře vystačí s množstvím volné kyseliny alfa-lipoové. Zhoršení ekologické situace a rychlá degradace stravovacích návyků v 21. století však vynesly kyselinu lipoovou ze stínu do popředí.
Potřebujete-li pomoc látky, která je zároveň antioxidantem, vitaminem rozpustným ve vodě a v tucích, stimulantem metabolismu lipidů a jako bonus ochráncem před degenerativními onemocněními mozku - proberte se svým lékařem možnost užívání další kyselina alfa-lipoová jako doplněk stravy.
Kyselina lipoová: kolik užívat
Standardní doporučení, které vám lékař může dát pro kyselinu alfa-lipoovou jako podpůrnou a tonizující látku, je 25 až 50 mg denně. Může se ale lišit v závislosti na účelu použití látky podobné vitaminu a na zdravotním stavu „hostitele".
Těm, kteří provozují zvýšenou sportovní zátěž kvůli hubnutí, může být předepsáno „sníst" 100-200 mg kyseliny alfa-lipoové, často jako součást komplexních přípravků obsahujících také L-karnitin (levokarnitin). LA zvyšuje účinek "spalování tuků" tohoto přírodního anabolika.
Nemělo by se zapomínat, že takové doplňky se užívají v přísně časově omezených kursech, aby si tělo „nezvyklo" na neustálý příjem látek stimulujících metabolismus a nezpůsobilo abstinenční syndrom plný odmítání těla. k výrobě těchto látek samostatně.
Vzhledem k tomu, že kyselina lipoová má schopnost udržovat působení inzulinu a v některých procesech a reakcích i částečně přebírat jeho funkce, jsou diabetikům často předepisovány vyšší dávky, od 400 mg LA denně.
Slavný neurovědec David Perlmutter, autor knihy The Brain Nutrition Diet, považuje 600 mg kyseliny alfa-lipoové za nutnost pro každého, kdo se zajímá o prevenci neurodegenerativních onemocnění a očištění následků let rychlého zneužívání sacharidů.
V nedávných amerických experimentech pomohla kyselina alfa-lipoová užívaná v dávce 1 800 mg denně po dobu 20 týdnů u těžce obézních pacientů zhubnout 9 % tělesné hmotnosti bez změny stravy.
V případě, že se rozhodnete utratit peníze za progresivnější a dražší R-izomer kyseliny lipoové, je třeba dávku snížit na polovinu kvůli její vysoké biologické dostupnosti.
Je třeba poznamenat, že přes veškerou užitečnost kyseliny lipoové může její předávkování způsobit zažívací potíže a nevolnost, zvýšenou citlivost kůže a bolesti svalů, stejně jako silný pokles hladiny cukru v krvi se všemi doprovodnými „překvapeními", jako je slabost, závratě a velký hlad.
Proto se určitě poraďte se svým lékařem, než zaběhnete do lékárny pro obrovskou plechovku kyseliny lipoové na rychlé hubnutí: odborník vám pomůže určit její dávku, která je účinná a bezpečná pro vás, vaši štíhlost i vaše zdraví.
Po celou dobu užívání kyseliny lipoové je alkohol přísně kontraindikován. Pro nejlepší vstřebávání by se měl doplněk vypít 60-30 minut před jídlem nebo alespoň hodinu po jídle.
Znatelné a hmatatelné výsledky užívání látky se objeví nejdříve po osmi týdnech.