Být ve skvělé kondici je snem každé ženy a některých mužů. Zástupci krásné poloviny lidstva se uchýlí k čemukoli, aby potěšili ostatní svým vzhledem. V dnešní době se melounová dieta stala velmi populární. Mínus 10 kg za týden - to je její výsledek. To však pouze za předpokladu dodržení všech pravidel pro jeho aplikaci.
Užitečné "pruhované" bobule
Nejprve zjistíme, z čeho se chutné ovoce „skládá".
- Téměř devadesát procent tvoří voda. Tento obsah tekutiny přispívá k intenzivnímu diuretickému účinku, zlepšuje střevní motilitu.
- Dvanáct procent tvoří cukr (glukóza, sacharóza, fruktóza).
- Draslík, vápník, železo a sodík jsou minerální látky. Když sníte dvě stě padesát gramů melounu, získáte denní hodnotu hořčíku. Při nedostatku tohoto prvku se objevuje chronická únava, bolesti hlavy, svalové křeče.
- Látky jsou zásadité a pektinové. Vláknina, která tvoří bobule, snižuje hladinu cholesterolu. Proto je meloun užitečný pro lidi s kardiovaskulárními problémy.
- Proteiny.
- Celulóza. Normalizuje činnost gastrointestinálního traktu.
- Vitamíny (A, C, B).
- AntioxidantyTyto látky chrání lidské tělo před zničením, které začíná věkem.
Základní principy diety
Okamžitě byste se měli zaměřit na to, že tento výživový program není vhodný pro dlouhodobé užívání. Vzhledem k tomu, že se jedná o mono-dietu. Je založen na diuretickém účinku. Z těla se vyloučí velké množství tekutin, asi dva litry. To znamená, že hmotnost se přibližně o tento počet kilogramů sníží.
Meloun je sladká bobule. Díky tomu se tělo rychle nasytí.
Melounová dieta, která dává minus 10 kg za týden, je založena na úpravách výživy. Přechod z vysoce kalorického jídla na menu obsahující málo kalorií.
Bobule jsou přirozeným metabolickým stimulantem. Dokáže nahradit běžnou pitnou vodu.
Pro dosažení požadovaných výsledků se doporučuje:
- Uspořádejte jeden půst v týdnu. Celý den jezte pouze meloun.
- Více se hýbejte a nezapomínejte na cvičení. Cvičení stačí každé ráno.
Výživa během hubnutí
O něco později si povíme o samotném menu. Zastavme se zatím u zásad výživy. Abyste při dietě s melounem dostali minus 10 kg za týden, je třeba dodržovat následující pravidla:
- Maximální počet dní, které lze strávit jedením jednoho melounu, by neměl překročit tři. A pak až po konzultaci s lékařem, aby se předešlo zdravotním problémům. To je odpověď na otázku, zda je možné sedět na melounové dietě po dlouhou dobu.
- Dejte přednost nízkokalorickému menu. Porce by měly být malé. Zahrňte do něj asi dva kilogramy dužiny bobulí. Konzumujte ho ve stejných porcích po celý den. Jedno z jídel můžete zcela nahradit červeným pamlskem.
- Dvakrát týdně můžete celý den jíst meloun a trochu černého chleba. V ostatní dny by jídlo mělo být nízkokalorické, ale kompletní.
Dodržováním těchto pravidel si vytvarujete krásnou postavu a nezískáte zdravotní problémy.
Tvrdé jídlo
Jaké potraviny by se měly používat, pokud se dieta s melounem používá ke snížení hmotnosti? Recenze zástupců krásné poloviny lidstva naznačují, že to může být tvrdé a bezplatné. Nyní pojďme mluvit o prvním typu.
Jeho trvání se pohybuje od pěti do deseti dnů.
- Před zahájením diety je vhodné navštívit lékaře a provést vyšetření orgánů gastrointestinálního traktu a srdce.
- Dietou každého dne je meloun a pitná voda.
- Frekvence jídel není více než pětkrát denně.
- Denní dávka závisí na hmotnosti hubnoucího. Nejlepší možností je jeden kilogram bobulí na deset kilogramů tělesné hmotnosti.
- Správná cesta ven ze stravy. Produkty by měly být zaváděny postupně. Ne víc než dva denně. V opačném případě se váha může vrátit zpět a dokonce s sebou přinést pár kilogramů.
Při správném dodržování podmínek melounové stravy recenze a výsledky dokazují, že za sedm dní můžete snížit váhu ze tří na pět kilogramů.
Jídlo zdarma
Tento typ je šetrnější a méně účinný. Meloun se konzumuje pouze k snídani. Takže pro ty, kteří se nemohou vzdát všeho, je vhodný volný typ dietní melounové diety na hubnutí. Menu je následující, je přibližné. Některé potraviny lze změnit, ale pouze u nízkokalorických potravin.
- Jak již bylo zmíněno výše, melounová dužina k snídani. Jeho hmotnost není větší než šest set gramů. Jedna lžička medu po ránu neuškodí.
- Oběd - zeleninová polévka nebo pečená zelenina (mrkev, cuketa, paprika, květák, tykev).
- K večeři - ovesná kaše s jablky. Dýni můžete vařit v páře as ní chléb bez kvasnic.
Je zakázáno používat: sycené a alkoholické nápoje. Doporučuje se vypít alespoň jeden a půl litru vody denně.
Tento program zaručuje pomalé hubnutí. Ale zároveň tento typ melounové diety, recenze a výsledky o tom svědčí, pomáhá dosáhnout trvalejších výsledků než u tvrdé stravy.
Kromě toho tento typ stravy pomáhá očistit tělo od toxinů, doplnit nedostatky železa, hořčíku, vitamínů.
Pozitivní aspekty stravy
- Jako každé jiné jídlo má melounová dieta klady i zápory. Nyní pojďme mluvit o pozitivních aspektech. Podle odborníků pomáhá nejen zhubnout, ale také odstranit přebytečné tekutiny v těle. Uvolněte střeva a cítíte se lépe.
- Důležitým argumentem je snížení chuti k jídlu. Tento aspekt je důležitý pro ty, kteří mezi jídly bojují s hladem.
- Nízký obsah kalorií ve výrobku. Tato čísla se pohybují od dvaceti osmi do třiceti osmi kalorií, vše závisí na zralosti bobule.
- Ovoce je velmi chutné a mnoho lidí ho s chutí jí.
- Ovoce dozrává koncem srpna a začátkem září, v tomto období je snazší dodržovat nízkokalorickou dietu než v zimě.
Nyní víte, k čemu je melounová dieta dobrá. Pokud se nemůžete rozhodnout „sedět" na něm, zkuste si pro začátek udělat půst na vodním melounu. Díky tomu můžete dosáhnout i dobrých výsledků. Postupem času budete připraveni zhubnout na melounové dietě.
Negativní body diety
Již jsme mluvili o výhodách diety, nyní zjišťujeme, jaké kontraindikace má dieta s melounem:
- Tento druh jídla je nebezpečný pro lidi s problémy s ledvinami nebo urogenitálním systémem. Onemocnění, dokonce i ve fázi remise, se může zhoršit. Při použití této diety je hlavní zátěž na celý vylučovací systém.
- Tuto metodu hubnutí nemůžete upřednostňovat u lidí s diabetes mellitus.
- Dieta s melounem je kontraindikována pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem. Toto bobule může pouze zhoršit onemocnění.
To je důvod, proč předtím, než "přejdete" na dietu, měli byste se poradit se svým lékařem.
Nevýhody tohoto typu potravin by také měly zahrnovat:
- jeho tuhost, strava se skládá pouze z vodních melounů;
- neexistuje žádná nutriční rovnováha;
- první dny - tuk nezmizí, ale pouze voda;
- látky užitečné pro tělo mohou být vyplaveny;
- nadýmání;
- projev: slabost, malátnost, impotence, závratě;
- časté používání toalety.
Názory hubnoucích a hubnoucích
Nyní si promluvme o tom, jaké pocity způsobuje melounová dieta na hubnutí. K tomu nám pomůže zpětná vazba od jejích přívrženců.
Nelze opomíjet názor, že na toto jídlo je nejlepší „sednout" koncem léta. Vodních melounů je mnoho, nejsou drahé. Snadno se díky nim vyrovnáte s hladem a hlavně kilogramy postupně odcházejí.
Zástupci krásné poloviny lidstva nezapomenou říci, že jedí toto bobule, jak se jim líbí. Jakmile se dostaví pocit hladu, hned si odříznou pár kousků a žaludek se zase naplní. Váha je pryč.
Ještě jedno prohlášení. Potvrzuje, že během diety se tělo čistí od toxinů a toxinů. Po dvou dnech je cítit lehkost, zlepšuje se trávení.
Nyní o tom, kolik kilogramů se ztratí během sedmidenní diety. Mnoho příznivců této diety potvrzuje, že se dá zhubnout deset kilogramů. K tomu ale budete muset splnit všechny výše uvedené podmínky.
Ukončení diety
Takže za týden jsme dostali mínus 10 kg. Melounová dieta je kompletní. Sedm dní uplynulo bez povšimnutí. Co dělat dál? Je správné se z toho dostat. Existuje několik způsobů:
- Deset dní jíst jen kaši do vody, nízkotučný tvaroh, sýr, zeleninový salát, nízkotučné maso. Nahraďte jedno jídlo melounem. Žádná sůl.
- Mix metoda. Jíst meloun a běžné jídlo. Je zakázáno jíst mouku a sladké výrobky. Ukázka menu: snídaně - sedmdesát gramů melounu, oběd - polévka. A tak po dobu deseti dnů.
Dietu je důležité nejen správně začít, ale i dokončit. Nové produkty by měly být zaváděny postupně. Každý den jeden. Nejlepší jsou nízkokalorické ingredience. Pouze v tomto případě se kila navíc nevrátí. A po dlouhou dobu budete cítit lehkost a pohodlí.
Každá dieta vyžaduje vůli a vytrvalost. Proto si před upřednostněním té či oné diety musíte vše dobře promyslet. A teprve potom udělejte první krok.