Problém obezity je dnes pro lidstvo jedním z nejzávažnějších. Podle Světové zdravotnické organizace trpí nadváhou více než 1 miliarda lidí.
Extrémně negativním trendem je nárůst podílu mladých lidí s obezitou. S tímto problémem se dnes stále častěji potýkají i děti a dospívající. Na druhou stranu v masovém povědomí ideální postava odpovídá postavě fotomodelek. Taková nadměrná hubenost zůstává v módě, což znamená, že lidé s normální hmotností (častěji mladé dívky) si stanoví cíl - zhubnout všemi prostředky, a to i za cenu vlastního zdraví.
Pokud máte chuť zhubnout, zhodnoťte, zda nemáte kila navíc. Můžete to udělat pomocí indexu tělesné hmotnosti (Quetelet index) nebo jiných metod. Pouze pokud máte kila navíc, měli byste se snažit zhubnout.
Co ovlivňuje výběr nejlepší diety
Jak se zbavit přebytečné tělesné hmotnosti? Terapie je vždy založena na výživě s omezenou energetickou hodnotou. Během dne musíte sníst méně kalorií, než kolik vydáte. Která dieta je nejlepší závisí na řadě faktorů. Za prvé je důležité, kdo chce zhubnout - muž nebo žena, mladý člověk nebo již v letech. Za druhé, záleží na tom, zda má pacient nějakou doprovodnou patologii. Je třeba mít na paměti, že onemocnění vnitřních orgánů, metabolické poruchy a psychické problémy ovlivňují rychlost úbytku tělesné hmotnosti, toleranci různých druhů produktů. Za třetí, zásadní význam má účel stravy. Pro někoho je hlavní zhubnout do nějakého osobního rande nebo události, pro někoho je důležitější stabilita výsledku a někdo staví do popředí dosažení pohody a zlepšení zdraví. Výběr nejlepší diety na hubnutí závisí také na vaší finanční situaci a dokonce i na ročním období. V některých měsících bude melounová dieta nereálná, ale pro někoho se systémy výživy se speciálními vyváženými produkty (koktejly na hubnutí) ukáží jako velmi drahé. Snad někomu prospějí recenze na nejlepší dietu z pohledu lékařů a hubnoucích. Takové informace pomáhají ke správnému výběru.
Jaká dieta je pro vás nejlepší
Nejlepší dietou pro hubnutí je ve vašem případě nutriční systém, který snadno zapadne do vašich chuťových preferencí a denního režimu. Pokud tedy pracujete na noční směně, nesnažte se dodržovat doporučení: jezte pouze ráno. A pokud je vám chuť ryb nepříjemná, pak nebude na místě ani mořská dieta. Neklamte sami sebe a doufejte, že právě od pondělí se ve vás probudí nebývalá síla vůle. Změna jakýchkoli stereotypů je vždy bolestivá. Aby dieta nebyla příliš stresující a výsledkem byl úbytek kilogramů, a nikoli duševní rovnováha, vyberte si stravovací systém, který je co nejblíže vašim zvyklostem. Pokud máte rádi tvaroh, rozhodněte se pro tvarohovou verzi diety Osama Hamdiy. A pokud dáváte přednost rostlinné stravě, zvolte klidně pomerančovou dietu nebo ovocné a zeleninové půsty. V případě, že chcete zhubnout, ale nemyslíte na den bez sladkostí, zaměřte svou pozornost na dietu s mlékem a medem, čokoládovou dietu nebo půst se zmrzlinou. Všechny tyto diety přinesou určitý výsledek. Pokud však vaše hmotnost již odpovídá diagnóze obezity nebo existují nějaká chronická onemocnění, pak se před výběrem stravy poraďte s endokrinologem.
Nejlepší dieta z hlediska medicíny
Mainstreamová medicína je vysoce podezřívavá vůči různým restriktivním stravovacím systémům, které nazýváme dietou. Jakékoli dny hladu nebo nízkokalorické výživy, kdy je energetická hodnota jídla nižší než 800-1000 kcal za den, lékaři doporučují provádět pouze v nemocnici, po důkladném vyšetření a pod přísným dohledem odborníků.
Co se týče nevyvážených diet, kdy je na stole jen pár různých potravin, je jejich dlouhodobé užívání také z pohledu vědy zdraví nebezpečné. Koneckonců, i ten nejužitečnější produkt obsahuje pouze část vitamínů a mikroelementů, které potřebujeme. Existují také diety, které omezují příjem sacharidů nebo tuků. Říká se jim protein. Je známo, že takové jídlo nadměrně zatěžuje ledviny a gastrointestinální trakt. V souladu s tím se takové systémy po dlouhou dobu nikomu nedoporučují a bezbolestně je mohou používat pouze naprosto zdraví lidé.
Odborníci na výživu po celém světě pravidelně vytvářejí své vlastní nutriční systémy založené na teoretických znalostech a praktických zkušenostech. Mezi takové systémy patří výživa podle diety Atkinse, Ducana, Hamdiyho a dalších. I když důvěřujete autorovu vzdělání a slávě, jejich nutriční systém se pro vás osobně nemusí nutně ukázat jako nejlepší dieta. Nejlepší dietou na hubnutí je z pohledu většiny endokrinologů prostě správná fyziologická výživa s mírným omezením celkového denního příjmu kalorií. Principy tohoto systému jsou popsány v lékařské literatuře. Tabulka 8 Healing Diet, vyvinutá odborníkem na výživu, je příkladem vyvážené stravy pro hubnutí. Výsledky této diety neuvidíte druhý den. A obecně systém neslibuje ztrátu velkého množství kilogramů v řádu dnů. Ale pokud budete dodržovat všechna doporučení, můžete se spolehnout na trvalý výsledek, zlepšení zdraví.
Recenze nejlepší diety pro hubnutí
Síť obsahuje obrovské množství příběhů slavných lidí i obyčejných žen a mužů, ve kterých mluví o svých tajemstvích hubnutí, své nejlepší dietě. Nevěřte slepě těmto příběhům. Někdy jsou recenze na nejlepší dietu založeny na reklamách na komerční produkty, programy na hubnutí nebo lékařské kliniky. Samozřejmě, že mnoho lidí respektuje a sympatizuje se svými oblíbenými herečkami, zpěvačkami, televizními moderátory. A přesto, než si objednáte jakékoli produkty, které doporučují ve svých příspěvcích, zeptejte se na názor svého lékaře. Mnoho lidí má větší důvěru v recenze o nejlepší dietě pro hubnutí, které obdrželi od příbuzných a přátel. Možná je to skutečně spolehlivější zdroj informací. Výsledek diety si totiž budete moci zhodnotit na vlastní oči a podrobněji se zeptat na vedlejší účinky.
Která dieta je lepší
Ideální je tedy strava, která vám pomůže dosáhnout výsledků s co nejmenším vynaložením úsilí, peněz a zdraví. Vybírejte si svůj jídelníček zodpovědně. Poraďte se s odborníkem, promluvte si s přáteli, kteří zhubli, přečtěte si na internetu a ve speciální literatuře, jaké diety existují, zda mají nějaké kontraindikace a vedlejší účinky. Stanovte si realistické cíle a pamatujte, že nejlepší strava poskytuje nejen dobrý kosmetický efekt, ale také pomáhá udržovat zdraví.